从1995年来到北京体育大学工作至今，易剑东在海淀已经生活了整整30年。期间，他多次出国访学，也曾在江西、温州等全国多个省市工作，但始终没有离开海淀。“好几次动过念头搬到郊区，但海淀的环境越来越好，让我越来越依恋。”易剑东说。

他的生活轨迹，始终与这片土地的发展紧密相连。而跑步，便是他与海淀之间最独特的情感纽带——他用脚步穿梭于公园街巷，在奔跑中见证生态蝶变，在汗水中感受人文温度，更将马拉松精神融入学术追求，书写了一段与海淀共生共长的奋斗故事。

一座城区的变迁，

一条条跑步路线的新生

体育学者 易剑东

“我刚来到这里的时候，北体大周边只有一趟公交车——365路。现在至少有20条线路，公园也越建越多。”

易剑东细数着他常去的跑步地点：家旁边的荷清园、树村公园、新建的肖家河公园，以及朝阳区的奥林匹克森林公园。

“拆墙透绿做得特别好，”他感慨道，“以前北体南门、圆明园东门很多地方都是栅栏围着，现在都打开了，变得更亲民、更开放。”在他看来，这种物理空间的变化，背后是城市治理理念的进步——更开放、更人性化、更注重人的生活体验。

                                     跑步，

是一种与城市对话的方式

易剑东主要在两个地方跑步：家旁边的荷清园和朝阳的奥森公园。他笑称自己每年要在荷清园跑一两百次。

跑步不仅锻炼身体，更成为他融入这座城市的方式。在跑步的日子里，易剑东遇见了太多温暖的瞬间——有老人主动帮他看管放在椅子上的背包，“他们说‘怕放这会丢，我们帮你看着’，聊起来才知道，他们也是来散步的居民”；陌生跑者擦肩而过时的一句“加油”；更有六七旬的跑者依然坚持每天跑20公里的毅力……这些都成了他坚持的动力。

“跑步的时候，经常会遇到陌生人打招呼、交流。花甲之年的老人、朝气蓬勃的年轻人，男男女女，大家在跑步中不约而同形成了一种默契和文化。”

这种文化是什么？易剑东认为是“一种相互映照、相互激励的关系”。他看到每天坚持跑20公里的人，也会提醒自己不能懈怠；他遇到比自己年长一轮却跑得更快的跑者，也会激励自己继续努力。

易剑东的跑步圈子里，有住在3公里外的“搭子”——对方开车来接他一起去公园跑步；也有北体大、北大的同事与学生，“大家会一起去外地参赛，平时在北京也常常小聚；跑步成了我们社交的纽带，让学习、工作和生活交融在一起。”

海淀精神，

是用智慧创造财富，

用绿色呵护健康

当被问及什么是“海淀精神”时，易剑东给出了两句精辟的总结：“用智慧创造财富，用绿色呵护健康。”

在他看来，海淀的核心竞争力在于其密集的高校和研究机构，以及由此带来的创新能力和财富创造能力。而另一方面，海淀在生态建设和环境保护上的投入，让居民能够享受绿色生活，将健康理念融入日常生活。

这种精神也与他的跑步哲学不谋而合——智慧地训练，科学地备战，同时享受运动带来的身心健康。

从赛道到学术，

做自己领域的“领跑者”

作为体育治理和奥运研究领域的学者，易剑东将马拉松精神深深融入了学术追求。“马拉松精神有三点：热爱、自律与坚韧。做学问也是如此。人一辈子最重要的就是两件事：找到自己的热爱，然后通过自律把这种热爱变成持续的事业。”

他从大学时就热爱体育研究，即便这个领域曾不“时髦”，也始终坚持深耕，如今已成为行业内的“领跑者”。

“领跑者不仅要自己能跑，还要能指导别人跑，更要带动更多人一起跑。”在学术领域，易剑东对接世界前沿经验、解决中国体育治理问题；在跑步领域，他也在用行动影响他人——目前，他已跑完全国31个省、自治区、直辖市的马拉松，完成60个全马、9个半马，接下来还计划两年内跑完100个全马、拿下六大满贯。

期待与更多人

在海淀的跑道上相遇

虽然已经跑过全国31个省区市的马拉松，六大满贯赛事也即将完成第二个，但易剑东对2025海马格外期待。

“海淀马拉松的大部分道路我都曾经走过，更加熟悉，也更亲切。”他说这就像“跑在自己家里一样”，道路旁的每个单位可能都有熟人，这种归属感是其他地方无法给予的。

对于即将到来的2025北京建工海淀马拉松，他充满期待：“希望赛事能在管理标准和跑者服务上更完善，比如选在气象条件最优的时间，设计更平坦、少折返的赛道，减少不必要的铁栅栏，让跑者能专注比赛，跑出好成绩。”

每个人，

都可以适度跑起来

针对许多人认为“马拉松是极限运动”的观点，易剑东坚决反对。“是否极限运动因时代而异、因人而异、因环境条件而异。”

他以自己为例：他的马拉松最好成绩是3小时16分，但也曾以4小时30分轻松完成比赛，赛后心率只有133次/分钟。

如果你还在犹豫是否开始跑步，是否参加2025北京建工海淀马拉松，或许可以听听他的话：“马拉松不是极限运动，只要经过6个月训练，没有骨骼肌肉问题，都能轻松完成。重要的是抓住‘适度运动’这个核心，让跑步成为生活的一部分。”他强调：“适度运动是健康生活方式中最重要的因素，甚至能带动戒烟限酒、合理膳食等其他健康习惯。就像海淀用30年证明的那样，坚持热爱，就能遇见更好的自己。”

跑步，与一座城共同成长

30年来，易剑东用脚步丈量着海淀的变迁，也见证着这片区域如何变得更具人文关怀、更适宜生活。他的跑步故事，不仅是个人的奋斗史，也是海淀发展的一个缩影。

如今，易剑东正在撰写一本关于跑步的书，记录自己跑遍全球各地的经历和思考。而他与海淀的故事，还在继续——他的每一步脚印，也正是对这座城市最深情的告白。

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